Эффективные длительные пробежки (перестаньте тратить свои длительные пробежки впустую)

Описание: Большинство бегунов каждую неделю совершают длительные пробежки… но многие из них от этого не становятся более подготовленными.

Они просто устают.

В этом видео я подробно расскажу, как структурировать длительные пробежки, которые действительно развивают вашу аэробную выносливость — независимо от того, готовитесь ли вы к забегу на 5 км, марафону или ультрамарафону — используя научно обоснованный подход, который легко применить в реальной жизни.

Мы рассмотрим:
Почему большинство длительных пробежек выполняются слишком интенсивно
Что на самом деле происходит с физиологической точки зрения во время длительной пробежки (аэробные адаптации + выносливость)

Какой должна быть продолжительность вашей длительной пробежки (и когда «более длинная» пробежка перестает помогать)
Темп в зоне 2 (и как предотвратить превращение длительной пробежки в монотонную рутину)
Правильное питание во время длительных пробежек (и когда бег натощак имеет смысл… и когда нет)

Быстрые финишные длительные пробежки, длительные пробежки по специфической местности и ультрамарафоны подряд
Простой способ отслеживания прогресса с помощью дрейфа/развязки частоты сердечных сокращений

Если ваши длительные пробежки сейчас кажутся вам еженедельным испытанием… это поможет.

👇 Напишите в комментариях: ваши длительные пробежки обычно кажутся слишком легкими, слишком сложными или в самый раз?

До следующей… будьте лучшей версией себя.

🏃‍♂️ Если вы ищете структурированные, разумные планы тренировок или индивидуальные консультации, пишите на электронную почту: [email protected]

Дезодорант WILD - Используйте код VEGANRUNNER для получения скидки 20% по ссылке ниже. https://wearewild.com
HUEL - https://huel.mention-me.com/m/ol/ki9b...