【股関節】2023年1月のお題

Описание: 〈目次〉
1:15〜　股関節の説明
3:43〜　〜検査〜
4:24〜　仙骨枕を使った股関節緩め
10:00〜　仙骨枕を使わない股関節緩め
13:45〜　股関節ハメ
13:45〜　椅子を使った股関節緩め
20:22〜　股関節の筋トレ
21:57〜　〜検査〜

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします

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〈解説〉
日野背骨矯正　今月のお題は　【股関節】です

股関節は人間の体の中で最も大きい関節構造となっています

股関節に関わる靭帯は大きくは
①腸骨大腿靭帯（ちょうこつだいたいじんたい）足を後ろに上げる動きをコントロールしています。（股関節の伸展制御）人体最強の靭帯と呼ばれています。
②坐骨大腿靭帯（ざこつだいたいじんたい）③恥骨大腿靭帯（ちこつだいたいじんたい）④大腿骨頭靭帯（だいたいこっとうじんたい）
がありそれぞれ、骨と骨をつないで股関節を安定させています。なので、これらの靭帯が伸びにくいと股関節の動きも制限されます。

股関節に関わる筋肉、特に大殿筋が弱く大腿骨がヌケた状態になると
（メカニズムは分からないが）これらの靭帯が固くなり動きが制限され
開きも悪くなる。
それを
「股関節が固いから開かない」
と無理に柔軟体操をしても靭帯を痛めたり伸ばしてしまう

まずは靭帯をゆるめてハメる事

また、大殿筋が弱くて仙骨が後方変位して座骨神経および大腿神経が
牽引されると（神経牽引理論）股関節の滑液の出方が悪くなりいわゆる
「油ぎれ」になり炎症を起こす
この場合ほとんどが「手術」と言われる
が手術までには

・緩める
・矯正
・筋トレ

などやる事は沢山あってやれば沢山の人が手術を回避しているのが事実

特に大事なのは

「大殿筋の筋トレ」ですが
今回は、大内転筋・長内転筋・短内転筋、恥骨筋・薄筋　など股関節内転に関わる筋トレ＆靭帯ゆるめの運動を収録しました

筋トレは

・強度
・頻度
・種目

を間違えると効果はありません
筋トレの動画もご覧ください

   • 【基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ】必見!  

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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会　代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認　プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。

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