【流すだけ】座ってるだけでこんなに動ける！？30分の“代謝爆上げ”椅子体操！
Автор: てつまるチャンネル【介護予防】
Загружено: 2025-04-06
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【概要】
今回は動画はいつもより長尺の30分でお届けします。
準備体操から始まり整理体操で終わる内容になっており、これを通りして行なうだけで脳や筋肉をまんべんなく刺激することができます。
通してやってもよし、休憩しながらでもよし、僕と一緒に楽しみましょう！
【もくじ】
0:00 オープニング
0:30 準備体操
7:28 リズム体操(上肢)
11:34 リズム体操(下肢)
14:17 脳トレーニング
24:21 整理体操
29:44 エンディング
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□てつまるがアンバサダーをしている
『健康王国』(株式会社エクシング様)
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【てつまる】
柔道整復師/介護予防YouTuber
デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。
要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。
500名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信しています。
現在は法人化し、TV出演や書籍出版、雑誌掲載などメディア関連や海外でも活動中。
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#介護予防 #全身体操 #代謝アップ
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