숙면을 방해하는 범인들 (이거 때문이었어?)

Описание: 밤새 뒹굴뒹굴하면서도 왜 못 자셨나요? 당신의 수면을 훔친 범인들을 찾았습니다!

우리가 모르고 있던 불면증의 진짜 원인 4가지:
❌ 범인 1 : 잠들기 2시간 전 스마트폰
블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해합니다.
❌ 범인 2 : 저녁의 카페인
커피는 8시간 후에도 체내에 남아 수면을 방해합니다.
❌ 범인 3 : 뜨거운 침실 온도
최적의 수면 온도는 16~19도입니다.
❌ 범인 4 : 자기 전 과식
소화 활동이 뇌를 깨워 숙면을 방해합니다.

이 범인들을 제거하면 당신의 수면의 질이 확 달라질 것입니다!
💬 댓글로 당신의 수면을 방해하는 요인이 무엇인지 알려주세요!
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