Протеиновые крекеры из 2 ингредиентов!

Описание: Хотела бы я знать, как легко было готовить хрустящие чечевичные крекеры в самом начале моего пути к здоровью! Это настолько простой процесс, который занимает всего около 10 минут, а в результате получается суперхрустящий (но крепкий), высокобелковый и полезный перекус!

Но прежде чем читать рецепт, подпишитесь на @2explorewellness, чтобы не пропустить мою серию «Протеин с хрустом!»!

Эти крекеры действительно хрустящие, всего 130 калорий на порцию с 8 г белка! Обязательно попробуйте!

Хотите больше рецептов?! Перейдите по ссылке https://2explorewellness.com/shop/rec..., чтобы получить мою электронную книгу с 30 рецептами, каждый из которых содержит около 30 г белка, около 300 калорий и готовится не более 30 минут!


ИНГРЕДИЕНТЫ

1 стакан красной чечевицы
Вода
По желанию: 2 ст. л. молотого льняного семени
Приправа по вашему вкусу (я использовала лук Vidalia от @osmosalt и всё остальное, кроме бублика, используйте промокод 2explorewellness, чтобы сэкономить)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

• Замочите чечевицу на ночь и тщательно промойте, затем слейте воду и положите в блендер.
• Разогрейте духовку до 175°C (350°C).
• Добавьте примерно 1/2–3/4 стакана воды, ровно на половину высоты чечевицы.
• Добавьте соль и другие приправы перед тем, как тщательно перемешать.
• Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, и распределите очень тонким слоем, затем при желании добавьте ещё приправ.
• Выпекайте 25 минут, затем нарежьте на желаемые кусочки, затем верните ещё на 10–15 минут.
• (Можно вынуть более тонкие кусочки раньше, когда они станут хрустящими, а более толстые оставить подольше для более хрустящей корочки!)
• Дайте остыть и наслаждайтесь!

Макросы на 6 порций:

Всего калорий на одну порцию: 130

Белки: 8 г
Углеводы: 17 г
Жиры: 2 г
Клетчатка: 4 г

.
.
.
#домашниеперекусы #целипобелку #белковыеперекусы #здоровыеперекусы #рецептыздоровыхперекусов #чечевица #веганскиерецепты #безглютена #безмолочныепродукты