Лучшие 5 упражнений для увеличения мышц ног (подкреплено наукой и опытом)

Описание: Хотите эффективно и безопасно накачать мышцы ног?
В этом видео я представляю вам 5 самых мощных упражнений для увеличения мышц ног, расположенных от хороших к сильнейшим, на основе:

Эффективности упражнения по данным ЭМГ

Безопасности выполнения, особенно для поясницы

Активизации передней, задней части бедра и ягодиц

Практической пользы в спорте и повседневной жизни

В этом видео мы рассмотрим:

Жим ногами в тренажёре – для новичков и профессионалов

Подъём по ступенькам с весами – для коррекции баланса и функциональной силы

Фронтальные приседания со штангой – для увеличения передней части бедра и снижения нагрузки на поясницу

Румынская тяга – для сильных и сбалансированных задних мышц

Приседания со штангой на спине – самое мощное упражнение для общего мышечного роста

Каждое упражнение объясняется научно, с практическими советами и типичными ошибками, которых следует избегать.

00:00 Вступление
00:45 Жим ногами (Leg Press Machine)
01:50 Подъёмы по ступенькам с весами (Step-ups)
02:47 Фронтальные приседания (Front Squat)
03:40 Румынская тяга (Romanian Deadlift)
04:40 Приседания со штангой на спине (Back Squat)
04:36 Заключение

📌 Также смотрите:
🎥    • أفضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الظهر بسرعة | س...  
🎥    • أفضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الكتف | احصل عل...  

Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как включить эти упражнения в свою программу и увидеть реальные результаты уже через несколько недель.

И не забудьте:
Подписаться на канал "عضلاتي"
Включить уведомления
Поделиться видео с друзьями в спортзале
#упражнения_на_ноги #накачка_ног #عضلاتي