Ежедневное облегчение боли в пояснице | Растяжка за рабочим столом (5 минут)

Описание: Боль в пояснице из-за слишком долгого сидения или стояния?
Эта короткая разминка за рабочим столом для работы стоя направлена ​​на укрепление бедер, сгибателей бедра, икроножных мышц и поясницы, помогая уменьшить напряжение и восстановить естественную подвижность, без необходимости опускаться на пол.

Эта разминка:
Мягкая и щадящая для суставов
Легко выполняется за рабочим столом для работы стоя
Идеально подходит после обеда или в середине дня, когда появляется скованность

Многие люди испытывают дискомфорт в пояснице не из-за слабости спины, а из-за того, что их бедра перестают двигаться. Эта последовательность упражнений направлена ​​на растяжение и раскрытие областей, которые обычно перегружают поясницу.

👉 Совет: Выполняйте это сразу после обеда. Легкие движения, подобные этим, могут помочь улучшить уровень сахара в крови и поддержать пищеварение, одновременно уменьшая скованность.

————
⚡️ СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО:

Лучшая организация рабочего места для работы стоя (объясняет хиропрактик) -    • Best Standing Desk Setup (Chiropractor Exp...  

__________

0:00 Введение
0:18 Начало упражнения
0:25 Растяжка икроножных мышц и передней части бедра (сгибатели бедра)
2:35 Удлинитель – уменьшение напряжения в пояснице
3:50 Раскройте тазобедренные суставы и крестцово-подвздошные суставы

__________

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

🇨🇦 Amazon.ca
ДЛЯ СИДЕНИЯ:
Клин для сидения при ишиасе и болях в пояснице: https://amzn.to/3zQprwl
Лучшая поддержка спины для стула: https://amzn.to/3szQ5TU

ДЛЯ ПОЗА:
Тяговый блок для шеи: https://amzn.to/3OJQLR5
Корректоры осанки: https://amzn.to/3idfBdo или https://amzn.to/4cOpdXP
Десятиминутный корректор осанки: https://amzn.to/3sw2ngG

ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ И БОЛИ
Массажный мяч Acuball: https://amzn.to/35G6DQU
Лучший массажер для шеи/спины: https://amzn.to/3FXZXhz
Пояс для поясницы/крестцово-подвздошного сустава: https://amzn.to/3ozFmsb
Инверсионный стол: https://amzn.to/37GUvjM

🇺🇸 Amazon.com:
ДЛЯ СИДЕНИЯ:
Клин для сидения при ишиасе и болях в пояснице: https://amzn.to/3oBMPqK
Лучшая поддержка спины для кресла: https://amzn.to/3Bg5G25

ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ:
Корректоры осанки: https://amzn.to/3oqxxoH
Корректор осанки «Десять минут»: https://amzn.to/3zw3LFq

ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ И БОЛИ:
Инверсионный стол: https://amzn.to/3Ox5IWq
Массажный мяч Acuball: https://amzn.to/3J5cDVD
Пояс для поясницы/крестцово-подвздошного сустава: https://amzn.to/3PIo6x2
Лучший массажер для шеи/спины: https://amzn.to/3OCqnZ8

(Выше приведены партнерские ссылки, что означает, что для вас это не влечет дополнительных затрат, но мы получаем небольшую комиссию за рекомендацию)