Что мы едим на ужин после работы | Простые высокобелковые блюда на двоих в будни (издание DINK)

Описание: Что мы едим на ужин после работы | Простые высокобелковые блюда на двоих в будни (издание DINK)

Спасибо за просмотр сегодняшнего видео! 💕 Я так рада поделиться некоторыми из наших любимых блюд в напряжённые рабочие вечера!

💕Посмотрите мои ПЛАНИРОВЩИКИ ПИЩИ!: https://www.etsy.com/listing/12055636...

И маркеры, которые я использую: https://amzn.to/3VeBayk

🥩 ТЕРМОМЕТР ДЛЯ МЯСА: https://amzn.to/4nLH8TJ

РЕЦЕПТЫ 🫶🏻

Запеканка с курицей энчилада

450 г вареной, измельченной курицы
1 банка черной фасоли (слить жидкость и промыть)
1 банка кукурузы (слить жидкость или 1 стакан замороженной кукурузы)
Приправа для тако по вкусу
Кукурузные лепешки
1 банка соуса для энчилада
1-2 стакана тертого сыра

Смешайте курицу, приправу для тако, фасоль и кукурузу. Выложите ингредиенты слоями в форму для запекания, начиная с соуса энчилада, сверху — кукурузные лепешки, куриную смесь, ещё соус энчилада и сыр. Повторите процедуру, завершив сыром. Выпекайте при температуре 20–25 минут при температуре 20°C, накрыв фольгой, затем 5 минут без фольги, до образования пузырей. Подавайте со сметаной, халапеньо или кинзой!

Пицца-бейглы

1 упаковка обычных бейглов (мы использовали бейглы Hero для дополнительного белка)

1 банка соуса для пиццы или маринара
Тёртый сыр моцарелла
Пепперони или любая другая начинка для пиццы по вашему вкусу

Разогрейте духовку до 200°C. Выложите на каждую половинку бейгла соус, сыр и начинку. Выпекайте 10–15 минут, пока весь сыр не расплавится.

Курица, обжаренная в чесночном вине

1 пакетик приправы для маринада McCormick's Garlic Wine (можно приобрести в Walmart)
Следуйте инструкции по приготовлению маринада
4 тонких ломтика куриной грудки
Картофельное пюре и зелёная фасоль или гарнир по вашему выбору!

Следуйте инструкции по приготовлению маринада, затем обжарьте курицу в чесночном вине при температуре 190°C в течение 15 минут или до достижения внутренней температуры 70°C. Подавайте с любимым гарниром!

Сковорода с говядиной и картофелем «Юго-Запад»
450 г говяжьего или индюшиного фарша
1 пакетик приправы для тако (мы использовали половину)
1 банка чёрной фасоли (мы забыли свою, но было бы здорово!)
1 банка консервированного картофеля «Ротель» или 1 банка жареных на гриле помидоров кубиками и 1 банка зелёного перца чили
1 пакетик молодого картофеля сорта «Голд», разрезанного на четвертинки
Оливковое масло для картофеля
Соль, перец, чесночный порошок или приправа для картофеля по вашему выбору

Вымойте картофель, обсушите и нарежьте кубиками. Добавьте оливковое масло и приправьте картофель солью, перцем, чесночным порошком или приправой для картофеля по вашему выбору. Запекайте картофель при температуре 220°C в течение 20–25 минут, пока он не станет мягким и хрустящим. Пока картофель готовится, обжарьте говяжий фарш на плите, затем слейте лишний жир. Добавьте приправу для тако, фасоль и помидоры и готовьте до полной готовности. Добавьте картофель после приготовления и подавайте!

Фавориты для здорового образа жизни:

Золотой браслет Fitbit: https://amzn.to/46lffwq

Тренировочная площадка/беговая дорожка: https://amzn.to/3Iwuuc2

*Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок*

---------

🍾Загляните в мою студию веб-дизайна: https://laurenhaysdesigns.com
🫶🏻И подпишитесь на мой аккаунт веб-дизайнера в Instagram @LaurenHaysDesigns

Текущие фавориты:

Солнцезащитные очки: https://amzn.to/3FYSOSm

Наматрасник повышенной жёсткости: https://amzn.to/4jNe0dB

Магний Moon Juice: https://amzn.to/40PtSnm

Магниевый бальзам для ног: https://www.texastailorfarms.com/prod...

Другие мои видео:
High Приготовление белкового блюда:    • Meal Prep Monday: High Protein Meal Prep f...  
Что я ем: высокобелковая еда, работая с 9 до 5:    • Monday in the life: working 9 to 5, what I...  
Неделя из жизни:    • A WEEK IN MY LIFE | WORKING 9 TO 5 OFFICE ...  

Купить все мои любимые товары на Amazon
https://www.amazon.com/shop/louiselane
Купить мои любимые товары, вдохновлённые дизайнерами, на Amazon -
https://amzn.to/3aBfwQI

*Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям*

Давайте дружить!
IG: im_LaurenHays
TikTok: im_LouiseLane
Блог с рецептами: https://www.louiselane.com/blog

Обратите внимание, что я могу Получайте комиссию, когда переходите по моим ссылкам и совершаете покупку. Однако это никак не влияет на мои обзоры и сравнения. Я буду делиться только теми продуктами, в которых уверен и которыми пользуюсь сам!

#nourishpartner #healthysnacks #highproteinfoods