Si siempre sientes que NO llegas o que vas TARDE a todo… escucha esto - Ep.#54 Guada Sánchez

Описание: En este episodio de Mujer Vital Podcast charlamos con Guada Sánchez, psicóloga y divulgadora, sobre cómo pasar de “arreglar crisis” a prevenir y gestionar lo cotidiano.

Hablamos de autoexigencia, síndrome de la impostora, culpa/vergüenza (shame) y del papel del sistema nervioso y la co-regulación para mejorar nuestras relaciones. Si tienes entre 40 y 55 y buscas paz mental, límites sanos y bienestar, este episodio es para ti.

00:00 Psicología: ¿curar o prevenir?
03:05 Guada: de filosofía a psicología (y lo que la universidad no contó)
08:52 Salud mental post-pandemia: tabúes que caen
13:35 Autoexigencia y “no estoy a la altura” (síndrome de la impostora)
18:40 Sostener la incomodidad: la habilidad que lo cambia todo
24:06 Culpa: emoción social y sus matices
28:08 Vergüenza (shame): cuando “el problema soy yo”
33:20 Sistema nervioso: auto-regulación y co-regulación
41:10 Herramientas prácticas: nombre a lo que sientes, pide lo que necesitas
46:41 Terapia grupal, retiros y construir red de apoyo
49:11 Cierre: hablar, normalizar y transformar

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