PIERWSZY RAZ na SIŁOWNI, od jakich ĆWICZEŃ ZACZĄĆ? (OBEJRZYJ ZANIM PÓJDZIESZ!)
Автор: Gym Brothers
Загружено: 2019-10-06
Просмотров: 2581
Описание:
Idziesz pierwszy raz na siłownię? Nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć? Obejrzyj ten film. Pomoże Ci on zaoszczędzić sporo nerwów i ułatwi pierwszy trening.
▪️
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA na pierwszy trening
Rozgrzewka np. bieg na bieżni 3-5 min
Krążenia i wymachy w stawach (przód, tył, bok)
KLATKA
wyciskanie sztangi na ławce / wyciskanie na maszynie
PLECY
ściąganie drążka do klatki / wiosła na maszynie (maszyna z podparciem z przodu, nie wioślarz)
NOGI
wypychanie nóg na suwnicy / prostowanie nóg na maszynie siedząc
BICEPS
uginanie ramion ze sztangą / uginanie ramion na wyciągu dolnym
TRICEPS
prostowanie ramion na wyciągu / francuskie wyciskanie hantli leżąc
BARKI
wyciskanie żołnierskie / wznosy bokiem (np. hantli)
▪️
Zapraszam do SUBSKRYPCJI kanał, aby być na bieżąco :)
/ @gymbrothers6547
▪️
Moje SOCIAL MEDIA:
INSTAGRAM - / gymbrothers_polska
FAVEBOOK - / gymbr0thers
▪️
#PierwszyRazNaSiłowni #PierwszyDzieńNaSiłowni #siłownia
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
