10 ежедневных привычек для восстановления здоровья кишечника, гормонов и мозга

Описание: В этот месяц осведомлённости о менопаузе я возвращаю наш самый скачиваемый выпуск, потому что он изменил жизни многих из вас. В этом выпуске я поделюсь 10 научно обоснованными привычками, которые я использую с пациентами и в своей жизни для стабилизации гормонального фона в период пременопаузы, менопаузы и после родов. Я расскажу, как ходьба способствует развитию мозга, почему многим женщинам в период гормонального перехода требуется более 8 часов сна, и как использовать метод «30–33» для поддержания настроения, обмена веществ и мышц. Подключайтесь, чтобы составить свой рацион с учётом гормонального фона: одна прогулка, одна тарелка, одна ночь сна за раз.

В этом выпуске вы узнаете:
00:00 10 привычек для восстановления энергии, сна и гормонального фона.
05:00 Как один час отдыха на природе восстанавливает гормональный фон и снижает стресс.
07:00 Почему ходьба — это самое важное для здоровья. 11:45 Почему отдых — это на самом деле замаскированное восстановление гормонов.
14:30 Как нарастить мышцы, кости и уверенность в себе в любом возрасте.
17:45 Изменение мышления, которое успокаивает кортизол и перестраивает гормональный фон.
22:45 Что говорит ваше окружение о вашем микробиоме.
26:00 Что такое диета 30-33?
28:15 Стратегия «охлажденных углеводов», которая питает полезные бактерии.
31:45 Система питания, которая незаметно восстанавливает гормональный фон.
35:00 Единственный выбор, который изменит ваш сон, кожу и реакцию на стресс.

Ресурсы
Узнайте больше о линейке добавок Her Wellness от Metagenics ЗДЕСЬ https://www.metagenics.com/en-us/camp...

Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по основам ЗДЕСЬ — 6 вещей, которые вам следует делать для своего здоровья! https://stan.store/fastingmd?fbclid=P...

Больше ресурсов на нашем сайте - amymdwellness.com

Подписаться
Instagram: @dramyshah
TikTok: @dramyshah