Онлайн программа тренировок в зале с Максимом Алиевым. Мышцы спины. Неделя 2. Тренировка 5/12

Описание: Пятый день месячного цикла тренировок для зала. Сегодня работаем мышцами спины. Если есть вопросы задавайте под видео, снимайте свои тренировки в зале, переходите в мой ТГ канал https://t.me/+pPGpIFTLEl5iNmEy выкладывайте их в комментариях и получайте разбор вашей техники от меня

00:11 Разминка
00:18 Кроссовер с канатной рукоятью, тяга к бедру 3х15-20 просто чтобы наполнить широчайшие кровью и ратянуть их
01:16 Горизонтальная тяга с руль-образной рукоятью. 3 подхода состоят из 10-15 повторений. Это разминочные подходы с максимальной силой 50-80%, начните с легкого веса и постепенно увеличивайте вес в каждом подходе. 2 рабочих подхода 8-10 повторений
03:13 Тяга сверху в блочном тренажере. 2 растущих разминочных подхода по 15 повторений и 3 рабочих по 10-12 повторений
05:30 Тяга гантели в наклоне одной рукой 3 тяжелых подхода по 8-10 повторений
07:13 Тяга Т-штанги в стакане. 2 растущих разминочных подхода по 15-20 повторений и 3 рабочих по 8-10 повторений
09:13 Пресс. Подъем прямых ног

Следующая тренировка будет на ноги. Подписывайся.
#делайкактренер #тренажерныйзал #тренировкавзале