15-минутная тренировка для пресса и ягодиц | Подтягивание мышц кора и ягодиц (по желанию, утяжели...

Описание: Эта 15-минутная тренировка для пресса и ягодиц основана на медленном контроле и глубоком жжении, характерном для пилатеса. Мы фокусируемся на укреплении мышц кора, одновременно поднимая и активируя ягодичные мышцы, с возможностью использования утяжелителей на лодыжках для повышения уровня сложности.

Движения щадящие и подходят для начинающих, но при этом очень эффективны. Вы можете выполнять эту тренировку с утяжелителями на лодыжках или без них, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день.

Идеально подходит, если вы хотите короткую тренировку для тонизирования пресса и ягодиц без прыжков или сложных движений. Сохраните её и возвращайтесь к ней, когда захотите почувствовать себя сильным и подтянутым.

👉 Хотите больше подобных тренировок? Присоединяйтесь к моему сообществу на Patreon! Узнайте больше!   / workoutwithcora  

#тренировка #пресс #тренировкадляпресса
______________________________

Ссылки:

Patreon:   / workoutwithcora  
Instagram:   / cora.ribe  
Facebook:   / cora.ribe  
Электронная книга Smoothie: https://payhip.com/b/WSlxY
______________________________

Отказ от ответственности
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Выполняя эти упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Я не несу ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате выполнения этих упражнений или программы упражнений.

______________________________

Большое спасибо за просмотр!

Кора