5. exercices quadriceps| programme musculation maison sans matériel

Описание: Programme musculation maison sans matériel
5 exercices quadriceps
Meilleurs exercices pour les quadriceps pour obtenir des jambes muscles
Renforcement musculaire des jambes
#quads #jambes #sportmaison #force

🟡 Durée : 5min 💪 Quantité d'exercices : 09
🔶 Format : 1 exercice = 30 secondes de travail + 05 secondes de repos
🧘 Equipments : sans matériel

00:00 SQUAT PISTOLET SUR BOX
00:39 SQUAT PULSE
1:17 FENTE ARRIERE AVEC ELEVATION AVANT
1:55 MONTEE SUR STEP AU POIDS DU CORPS (V2)
2:32 SQUAT AVEC 5 REBONDS
3:10 SQUAT FENTE BAS AU POIDS DU CORPS
3:47 SQUAT TENU
4:25 SQUAT PROFOND DU PRISONNIER AU POIDS DU CORPS
5:02 SQUAT CREVETTE

⏱ L’échauffements est très important avant chaque séance pour préparer le corps à l'effort et réduire les risques de blessures et pour optimiser les performances lors de l'activité physique...

⏱ Si vous avez du mal à terminer un exercice, essayez d'augmenter le temps de repos entre les mouvements de 5 à 10 secondes.

⏱ Essayez de faire 2 à 3 séries d'affilée en fonction de votre niveau de compétence.

⏱ Visez au moins 30 minutes d'exercice physique modéré chaque jour comme objectif
Général.

⏱ Une bonne alimentation peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. L'échauffement est très important avant chaque séance pour éviter les blessures et profiter davantage de l'exercice.

Vous devrez peut-être faire plus d’exercice si vous souhaitez perdre du poids, ne pas le reprendre ou atteindre certains objectifs de mise en forme. Réduire le temps passé en position assise est également crucial. Votre risque de problèmes métaboliques augmente avec le nombre d’heures que vous passez assis chaque jour.

🚩 Regardez nos plans d'entraînement les plus populaire ici :    / @imzaworkout95  

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Song: WATEVA - Madness (feat. m els) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/madness
Watch: http://ncs.lnk.to/madnessAT/youtube