Panqueca de Espinafre Sem Glúten - Recheio de Frango
Автор: Juci Morais
Загружено: 2025-09-05
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Panqueca de Espinafre Sem Glúten - Recheio de Frango
Que tal uma panqueca de espinafre saudável, deliciosa e super prática para variar o cardápio?
Neste vídeo eu vou te ensinar o passo a passo de uma receita nutritiva, rica em proteínas e perfeita para o almoço ou jantar ou para lanche (sou dessas que come qualquer coisa em qualquer horário hahaha).
Além de ser uma receita fit e saborosa, essa panqueca é ótima para quem busca emagrecer ou simplesmente manter uma alimentação cheia de nutrientes.
Ingredientes:
Para a massa:
1/2 xícara de farinha de aveia
2 ovos
1 colher de sopa de azeite de oliva
60 g de folhas de espinafre
1/2 xícara de água
Sal a gosto
Para o recheio:
200 g de peito de frango desfiado
1/2 cebola picada
3 dentes de alho picados
1/2 xícara de passata de tomate ou extrato
Cúrcuma, sal e pimenta-do-reino a gosto
Por que fazer essa receita?
✅ Rica em proteínas e fibras
✅ Leve e nutritiva
✅ Prática para o dia a dia
✅ Receita sem glúten (se a aveia usada for sem contaminação)
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