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el Famoso Entrenamiento Noruego 4x4 para Más VO2max
Автор: 42k y algo más
Загружено: 2025-10-23
Просмотров: 1678
Описание:
Descubre cómo el entrenamiento noruego 4x4 puede mejorar tu VO2 max en un 13% en solo 8 semanas.
Este método es ideal para mejorar la resistencia pulmonar y el sistema cardiovascular durante el running y los ejercicios cardiovasculares.
Un VO2max alto no sólo te permitirá correr más distancias a más alta velocidad, si no que te dará más años de vida. Es decir, a más VO2max, más longevidad.
¡Bienvenidos!
00:00 Inicio
01:04 ¿Qué es el Vo2max?
03:15 Protocolo Noruego 4x4
04:40 Cómo calulcar la Frecuencia Cardíaca Máxima
08:08 El entrenamiento Noruego no es para cualquiera
10:08 Despedida
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