Тренировка Кайлы Итсинес для среднего уровня | Без тренировок на ногах + кардио

Описание: WH объединилась с Кайлой Итсинес для серии тренировок без инвентаря. Запасайтесь ковриком для упражнений и пора проработать ноги и кардио.
___________________________________________________________________
Как работает серия тренировок Кайлы Итсинес:

Вам не понадобится ничего, кроме коврика и свободного места на полу.

Эта программа вдохновлена ​​BBG, но это не то же самое. Это новые, эксклюзивные тренировки, разработанные специально для вас.

В этой серии домашних тренировок 6 видео (все видео доступны по ссылке https://www.womenshealthmag.com/uk/fi...)

Выполняйте эту тренировку раз в неделю, а на следующий день сделайте день отдыха.

Перед началом сделайте разминку и прислушайтесь к своему телу. Если что-то не так, пропустите тренировку и обязательно обратитесь к врачу, если беспокоитесь о своем здоровье или фигуре.

Упражнения в этом видео:
Первый круг:
Полубёрпи в ходьбе
Выпад назад + подъём колена
Крестообразные прыжки
Выпады вперёд

Второй круг:
Прыжок с приседанием
Попеременные выпады
Модифицированные бёрпи
Приседания с высоким подниманием колена

Выполняйте первый круг 7 минут. Отдохните. Выполняйте второй круг 7 минут. Отдохните. Повторите всё.

__________________________________________________________________

Каждая тренировка длится 28 минут. Но не паникуйте. Как и всемирно известный BBG Кайлы, каждая тренировка разбита на четыре круга. Это значит, что вы будете работать всего семь минут.

Перейдите на канал WH, чтобы посмотреть остальные тренировки.