Это НАМНОГО веселее, чем обычное занятие на велотренажере | 20-минутное ВЕСЕЛОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ зан...

Описание: УРАААА!!! Это занятие по велоспорту ТАК ВЕСЕЛО!!!! Под энергичную и радостную музыку, с мощными движениями, можно получить невероятно эффективную тренировку всего за 20 минут – чего ещё желать от велотренировки! Каким бы ни было ваше настроение в начале поездки, к концу вы будете чувствовать себя просто потрясающе!

ВАЖНО! Указанные обороты двигателя на протяжении всей поездки – это всего лишь диапазон! Убедитесь, что вы едете в комфортном для вас темпе! Он может быть выше или ниже указанного диапазона.

🇮🇸 Мы организуем поездку в ИСЛАНДИЮ в ИЮНЕ 2024! Забронируйте место здесь! 👉 https://www.trovatrip.com/trip/europe...
Ознакомьтесь с пакетом услуг и программой выше! 👆
Количество мест ограничено | ВСЕГО 15 МЕСТ! Первые 10 зарегистрировавшихся получат скидку «Ранняя пташка» и сэкономят 100 долларов! Доступны различные варианты оплаты!

Нужна более длительная разминка?    • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ...  

МОИ ССЫЛКИ:
Ищете велотуфли для занятий в помещении? — https://ride.shimano.com/KCF15
Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей экипировке? — https://amzn.to/46wO5zJ
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Плейлист Spotify — https://open.spotify.com/playlist/33f...
Instagram —   / kaleighacohen  
Facebook —   / kaleighcohenfitness  

ДОБАВЬТЕ:
НА БИС!-    • 5-minute TABATA ENCORE cycling workout  
ДЕСЕРТ!-    • 5-minute POST-CARDIO WORKOUT STRETCH  

НАГРУЗКА для моих тренировок
Всегда хочется чувствовать что-то под ногами — это поможет вам выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени!

6 — Поднимаемся в гору | Умеренно лёгкая
7 — Уже середина холма, вы определённо чувствуете это! | Средняя
8 — Вот где начинается настоящая нагрузка | Умеренно тяжёлая
9 — Мы начинаем подниматься по-настоящему! Это сложное сопротивление! | Тяжёлая
10 — Вершина холма! Вы должны сохранять плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ
Подробнее:    • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,...  

МОДИФИКАЦИИ для вариантов выполнения сидя
Бег трусцой и движения во второй позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы.
Подъёмы и движения в третьей позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, максимизируя мощность с большим сопротивлением.

ГЛАВЫ:
0:00 - 2:56 РАЗМИНКА | Louder от Hotline
2:57 - 6:06 ПРЫЖКИ | Clap Your Hands от Oh The Larceny
6:07 - 9:06 ПОКАТЫВАЮЩИЕСЯ ХОЛМЫ | Forget You от NIGHTCAP
9:07 - 11:31 ПРЫЖКИ | Mírame от Bella Rabbit
11:32 - 14:30 TICK TOCKS | Just Wanna Play (при участии Зака ​​Болена) от RIYL
14:31 - 17:31 SPRINTS | Flames от STRLGHT
17:32 - 20:28 CLIMBS | Rise up Now от Soleil
20:29 - 21:19 COOL DOWN | Wake Up от The Wild Wild

Некоторые из перечисленных выше ссылок являются партнёрскими, например, Amazon, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы будем очень благодарны!
__________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются вами на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за ущерб, вред или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.

MB01OQCNRIBYOSD