20-минутная тренировка на велотренажере в помещении для улучшения настроения!

Описание: Ваши тренировки распланированы! Получите календарь на ноябрь здесь! https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...

Это самая весёлая и жизнерадостная велотренировка на сегодняшний день!!! В любое время, когда вам нужно поднять настроение, отправляйтесь на эту поездку! Честно говоря, я чувствовал усталость и уныние перед этой поездкой, но знал, что тренировка поможет, и эта поездка полностью изменила моё настроение, я почувствовал прилив энергии и благодарность за возможность кататься! И всего 20 минут, чтобы вспотеть и почувствовать себя потрясающе. ДЕРЗАЙТЕСЬ, вы будете так рады, что сделали это!

ВАЖНО! Указанные обороты двигателя во время поездки — это всего лишь диапазон! Убедитесь, что вы катаетесь в комфортном для вас темпе! Он может быть выше или ниже указанного диапазона.

🇮🇸 Мы организуем поездку в ИСЛАНДИЮ в ИЮНЕ 2024 ГОДА! Забронируйте место здесь! 👉 https://www.trovatrip.com/trip/europe...
Ознакомьтесь с перечнем услуг и программой тура выше! 👆
Количество мест ограничено | ВСЕГО 15 МЕСТ! Первые 10 зарегистрировавшихся получат скидку «Ранняя пташка» и СЭКОНОМЯТ 100 долларов! Доступны различные варианты оплаты!

Нужна более длительная РАЗМИНКА?    • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ...  

МОИ ССЫЛКИ:
Ищете велотуфли для занятий в помещении? — https://ride.shimano.com/KCF15
Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей экипировке? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Плейлист Spotify — https://open.spotify.com/playlist/5iM...
Instagram —   / kaleighacohen  
Facebook —   / kaleighcohenfitness  

ДОБАВЬТЕ:
НА БИС!-    • Quick & INTENSE 10-minute Cycling Workout ...  
ДЕСЕРТ!-    • 5-minute POST-CARDIO WORKOUT STRETCH  

НАГРУЗКА для моих тренировок
Всегда хочется чувствовать что-то под ногами — это поможет вам выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени!

6 — Поднимаемся в гору | Умеренно лёгкая
7 — Уже середина холма, вы определённо чувствуете это! | Средняя
8 — Вот где начинается настоящая нагрузка | Умеренно тяжёлая
9 — Мы начинаем подниматься по-настоящему! Это сложное сопротивление! | Тяжёлая
10 — Вершина холма! Вы должны сохранять плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ
Подробнее:    • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,...  

МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя
Бег трусцой и движения во второй позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы.
Подъёмы и движения в третьей позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, максимизируя мощность с большим сопротивлением.

ГЛАВЫ:
0:00 - 3:16 РАЗОГРЕВ В ГОРУ | «Это то, что мне нужно», Джейми Майлз-младший
3:17 - 5:49 ПРЫЖКИ | Dinero, Стелла Рэббит
5:50 - 9:12 ПОКАТЛИВЫЕ ХОЛМЫ | The Party (при участии Мэтта Бейлиса) от 1WayTKT и Фрэнсиса Мерсье
9:13 - 12:03 ПОДЪЁМЫ | One of a Kind от Рики Кейджа
12:04 - 14:17 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | I Feel Amazing от Сенчи Грин
14:18 - 16:48 ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ/ЗАМЕРЗАНИЯ | Let's Get Together от Hotline
16:49 - 19:41 ПОКАТЫВАЮЩИЕСЯ ХОЛМЫ | Make It So Good от Ноа Неймана
19:42 - 21:36 ЗАМИНКА | Bright Side от Beach Bear

Некоторые из перечисленных выше ссылок являются партнёрскими, например, Amazon, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это совершенно бесплатно, но это действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются вами на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.

MB01CO5H6XOLDOH