10-минутная тренировка Табата на батуте сжигает жир и тонизирует все тело | 10-МИНУТНАЯ ТАБАТА НА...

Описание: Вот батут, который я использую, и другие рекомендации:
👉 https://linktr.ee/LoQueUsoYFunciona

🔥 10-МИНУТНАЯ ТАБАТА НА БАТУТЕ | СЖИГАЙТЕ ЖИР И ПОДТЯГИВАЙТЕ ТЕЛО 🔥
Добро пожаловать на эту интенсивную тренировку Табата на батуте! 🏋️‍♀️💥 Всего за 10 минут вы выполните упражнения низкой интенсивности, чтобы улучшить выносливость, подтянуть все тело и эффективно сжечь калории.

💡 📌 Как это работает?

💡 👉 8 раундов по 20 секунд упражнений + 10 секунд отдыха
👉 Идеально подходит для начинающих и опытных пользователей
👉 Повторите эту программу 4 раза, чтобы выполнить 40-минутную тренировку и максимально сжечь жир 🔥
⏳ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
00:00 - Начало Табата 🚀
00:16 - Упражнение 1: Простая ходьба
00:46 - Упражнение 2: Двойной прыжок и приседание
01:16 - Упражнение 3: Марш с высокими коленями
01:46 - Упражнение 4: Приседание с касанием пальцев ног
02:16 - Упражнение 5: Прыжки на батуте
02:46 - Упражнение 6: Прыжки в приседе
03:16 - Упражнение 7: Прыжки со скакалкой
03:46 - Упражнение 8: Ножницы
04:16 - Упражнение 9: Прыжок Приседания
04:46 - Упражнение 10: Приседания
05:16 - Упражнение 11: Прыжки с касанием носков
05:46 - Упражнение 12: Шаги с поднятыми коленями
06:16 - Упражнение 13: Шаги внутрь и наружу
06:46 - Упражнение 14: Двойные ножницы
07:16 - Упражнение 15: Прыжки с поднятыми коленями и ударами в воздухе
07:46 - Упражнение 16: Прыжки с поднятыми коленями на батуте
08:16 - Упражнение 17: Удержание в приседе с ударами в воздухе
08:46 - Упражнение 18: Удержание в приседе с движениями внутрь и наружу
09:16 - Упражнение 19: Прыжки с поднятыми коленями на батуте
09:46 - Упражнение 20: Шаги с поднятыми коленями
10:16 - Упражнение 21: Прыжки с поднятыми коленями и движением талии Вращение
10:46 - Упражнение 22: Контролируемые приседания
11:16 - Упражнение 23: Приседания с касанием локтей и коленей
11:46 - Упражнение 24: Касание пяток
12:16 - Завершение и растяжка 🧘‍♀️
💪 ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ НА БАТУТЕ:
✅ Ускоряет метаболизм и быстро сжигает жир
✅ Меньшая нагрузка на суставы
✅ Улучшает сердечно-сосудистую выносливость
✅ Весело и эффективно
🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше тренировок, и включите уведомления 🔔, чтобы не пропустить ни одного видео 💯
📢 Поделитесь этим видео с тем, кому нужна эффективная и динамичная тренировка. Давайте вместе достигнем наших целей! 🚀🔥
#Табата #ТренировкаНаБатете #HIITТренировка #СжиганиеЖира #ДомашнееКардио #ВеселаяТренировка #10МинутнаяТренировка #ФитнесМотивация