バランスボールを使ったエクササイズ7種目

Описание: 動画のバランスボールは以下のリンクから
https://bit.ly/3oX4Sc9

バランスボールを使ったエクササイズをご紹介します
初心者の方や運動が苦手な方向けに、7種目のメニューを組みました
購入したけどあまり活用できていない、使い方を確認してから購入を検討したい方はぜひ、動画を参考にしてみてください

【メニュー】
0:00 はじめに
0:12 骨盤周辺のエクササイズ
1:41 レッグエクステンション
2:28 クランチオンボール
2:59 ヒップリフト
3:33 バックエクステンション
4:07 ヒップエクステンション
5:03 ボールプッシュアップ
5:30 まとめ

※エクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


【関連動画】
○バランスボールを使った腹筋のトレーニング6種類【3分トレーニング】
   • バランスボールを使った腹筋のトレーニング6種類【3分間】  

○バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間トレーニング】
   • バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間】  

○バランスボールを使ったストレッチ7種目
   • バランスボールを使ったストレッチ7種目  

○バランスボールを使った全身の筋トレ8種目【4分トレーニング】
   • バランスボールを使った全身の筋トレ8種目【4分トレーニング】  

○バランスボールの効果的な使い方｜肩編【公式】
   • バランスボールの効果的な使い方｜肩編【公式】  

○バランスボールの効果的な使い方｜股関節編【公式】
   • バランスボールの効果的な使い方｜股関節編【公式】  

○ピラティスボールの使い方｜エクササイズ5種目【公式】
   • ピラティスボールの使い方｜エクササイズ5種目【公式】  

○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
   • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし  

○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
   • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】  

○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】
   • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】  

○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】
   • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】  


#グロング #バランスボールエクササイズ #バランスボール使い方



【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
   / grong_jp  

■Instagram
  / grong.jp  

■Facebook
  / grong.jp  

■Twitter
  / grong_jp  

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ