ピラティスボールの使い方｜エクササイズ5種目【公式】

Описание: 動画のピラティスボールは以下のリンクから
https://bit.ly/3ERr3G6

ピラティスボールを使ったエクササイズをご紹介します
ボールを使って腹筋や背筋などをトレーニングしていきましょう！
購入したけどあまり活用できていない、使い方を確認してから購入を検討したい方はぜひ、この動画を参考にしてみてください

【メニュー】
0:00 はじめに
0:14 内ももとおしりのエクササイズ（内転筋・骨盤底筋・腹筋群・殿筋群）
1:08 お腹のエクササイズ①（腹直筋・腹横筋など）
2:07 お腹のエクササイズ②（腹横筋・腹斜筋など）
3:18 お腹のエクササイズ③（腹斜筋・腹横筋など）
4:21 背中のエクササイズ（脊柱起立筋・菱形筋など）
5:18 まとめ

※エクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #ピラティスボール #ピラティスボールエクササイズ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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