Комплекс "ЧЁРТОВА ДЮЖИНА" с гирей 24 кг на массу, силу и выносливость от

Описание: Данный комплекс предложил Александр Богучаров, комплекс состоит из 13 упражнений, которые мы выполняем с гирей 24 кг по 13 раз каждое на каждую руку:
1) бицепс-трицепс - 13 связок;
2) трастеры с гирей - по 13 раз на руку;
3) махи гирей до вертикали - по 13 раз на руку;
4) кластеры с гирей - по 13 раз на руку;
5) взятие (заброс) гири на грудь - по 13 раз на руку;
6) жим гири в солдатской стойке - по 13 раз на руку;
7) толчок гири - по 13 раз на руку;
8) рывок гири - по 13 раз на руку;
9) толчок гири по ДЦ - по 13 раз на руку;
10) Мах до вертикали + мах в сед - 13 связок;
11) швунг гири - по 13 раз на руку;
12) наклон с гирей + становая - 13 связок;
13) жонглирование - по 13 раз на руку.
Гирю ставить на пол разрешается. Сложность данного комплекса в смене упражнений с разным дыханием, рекомендую выполнять в спокойном темпе.
Задача: выполнить комплекс.
Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин.
Мой результат: 33 минуты; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса.
Тренировка - 07.08.2021 г.

Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте
Я в Instagram как @alexey.fatyanov
  / alexey.fatyanov  
В здоровом теле - здоровый дух.
Мой канал посвящён укреплению тела и духа гирями https://t.me/kettlebellvet

Ссылка на источник: https://vk.com/wall344706136_803

#ветврачГиревик #домашняяГиреваяТренировка
#kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining
#challenge #CrossFit
#гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #интервальнаятренировка #кроссфит #выносливость #wod #kettlebellexercises #unconventionaltraining #functionaltraining #functionalfitness #cardio #motivation #homegym