DEFINIR HOMBROS BONITOS en CASA con BISERIES [20 min] Rutina Rápida Hombros en Tiempo Real

Описание: Con esta rutina define y endurece los músculos del Hombro (también se involucra parte de la espalda, los deltoides, trapecio, elevador de la escápula, parte de los brazos y pecho en menor medida). Para Hombres y Mujeres, niveles intermedio y avanzado 💪
▸ Hacer máximo 2 veces a la semana. Lleva una alimentación saludable. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 20 minutos
▸ Equipo: mancuernas/peso casero y 1 silla/banco
✅ 3 biseries (dos ejer. seguidos, 6 ejer. en total)
✅ Ejercicios por Repeticiones
✅ 30 seg. descanso entre biseries (puedes descansar hasta por 3 min)
✅ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...  

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📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador
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🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:29 CALENTAMIENTO
04:03 Prepárate para la Rutina 🥵
04:33 BISET 1: Press Hombros Sentado/a + Remo al Mentón
09:40 next 30-120 sec.
10:15 BISET 2: Elevaciones Laterales + Elevaciones Frontales Inclinado/a en Y
15:06 next 30-120 sec.
15:41 BISET 3: Vuelos Posteriores en T + Vuelos Posteriores en V (brazos estirados)
20:19 LO LOGRASTE!!!
20:26 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...  

#RutinaESN #HombrosESN #RutinaHombros

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I Will Be The Best
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LAADS - Bad Girl [NCS Release]
Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release]
Clarx, Zaug & SlidV - One Of Us [NCS Release]
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yanvince - fearless [NCS Release]
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OSKI - Stay The Night [NCS Release]
Arcando & Maazel - To Be Loved (feat. Salvo) [NCS Release]
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Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.