5 Exercícios para flacidez nas pernas e glúteos | casa ou ginásio

Описание: Neste treino trago-vos os meus 5 exercícios para flacidez nas pernas e glúteos para fazer em casa ou ginásio. Lê a descrição para mais informação.


Bem-vindas à nova série de treinos - Brunch Body - porque quem é que não gosta de um belo pequeno-almoço ou brunch? Acredito que todas nós!
Não custa nada fazer um treino extra para queimar calorias se prevemos um lanche com as amigas ou um jantar de família. Vamos treinar para comermos sem culpas e aproveitar o melhor da vida.

Esta série é composta por 4 treinos para fazeres em casa ou no ginásio/academia e apenas precisas de um par de halteres/pesos. Se não tiveres pesos, substitui por garrafas com água ou areia.

Este treino é focado em tonificar as pernas e glúteos. Estes 5 exercícios são aqueles que acho fundamentais para manter ou melhorar a massa muscular e combater assim a flacidez. Como é feito em circuito, traz-nos os benefícios cardiovasculares (pois estamos sempre a alterar os exercícios e a mudarmos a posição inicial - deitada ou levantada - o que ajuda a gastar calorias extra). O facto de adicionarmos pesos faz com que o esforço no geral seja maior, portanto gastamos mais calorias e damos mais estímulo ao crescimento do músculo.


---------------------------------------- sobre o canal ------------------------------------------

O meu canal é para mulheres ocupadas mas que ainda assim não querem descurar a sua saúde e, como tal, os treinos têm duração máxima de 20 minutos - o tempo mínimo para dedicarmos à nossa saúde e bem-estar.

Esta série, inspirada nos brunches australianos, é vos trazida a partir do Calile Hotel em Brisbane, um hotel mega quitado e muito instagramável - https://thecalilehotel.com/

Não te esqueças de subscrever o canal e activar as notificações para seres avisada quando o próximo treino estiver disponível. Comenta, partilha e envia-me as tuas dúvidas! Espero por ti no treino e traz a tua amiga comilona também :)


------------------------------------------ contactos ------------------------------------------

INSTAGRAM:   / ana_lucia_morais  
FACEBOOK:   / ana.morais  
E-mail: [email protected]


xoxo
Beijooo
Ana Morais