上班族運動｜駝背圓肩好難看！10分鐘低強度上肢運動改善體態 ft.葉耀中教練
Автор: i 醫健康網
Загружено: 2024-03-07
Просмотров: 3431
Описание:
想改善圓肩駝背問題，採用低強度徒手上肢運動，訓練肩部、背部肌群！
00:00低強度上肢運動
00:40暖身－肩關節繞圓
01:09暖身－雙手側平舉
01:40暖身－後三角伸展
02:13改善圓肩駝背－肩部開合
02:55改善圓肩駝背－Y字動作
03:37改善圓肩駝背－T字動作
04:18改善圓肩駝背－W字動作
05:01改善圓肩駝背－L字動作
05:44第一回合結束
05:52改善圓肩駝背－肩部開合
06:39改善圓肩駝背－Y字動作
07:20改善圓肩駝背－T字動作
08:02改善圓肩駝背－W字動作
08:44改善圓肩駝背－L字動作
09:32緩和伸展－後三角伸展
10:00緩和伸展－菱形肌伸展
10:31緩和伸展－拱背伸展
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