全身痠痛舒緩｜10分鐘動態伸展　ft. 葉耀中教練

Описание: 透過動態伸展，舒緩你的全身舒緩
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00:00 運動開始
00:29 直臂向後畫圓
01:14 直臂向前畫圓
01:58 胸肌動態伸展
02:44 左右側彎
03:27 握拳轉體伸展
04:13 髖關節外旋
04:58 髖關節內旋
06:27 大腿後勾
07:23 高抬腿抱腳踝
07:58 高壓腿伸展
08:44 弓箭步軀幹旋轉
09:28 動態腿後伸展
10:13 閉合深蹲伸展
10:59 下犬式＋跨大步伸展
11:44 世界最好伸展動作

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