Kako izgleda prehrana vrhunskih sportaša? Kako to možemo primijeniti na svoju prehranu? Roko Marović

Описание: Kako izgleda prehrana vrhunskih sportaša i kako to možemo primijeniti na sebe i svoju prehranu?

Ne moramo biti vrhunski sportaši da bismo na sebi primijenili neke od principa njihovih trenažnih procesa te prehrambenih obrazaca, s ciljem optimizacije svojih tjelesnih i kognitivnih performansi.

O ovoj temi, kao i o mnogim drugim temama vezanim uz pravilnu prehranu i optimizaciju performansi porazgovarali smo s Rokom Marovićem, magistrom nutricionizma, suosnivačem nutricionističkog centra - Nutrivision. Roko radi i kao asistent na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu na kojem j upisao i doktorat. Aktivan je sportaš, igra futsal, rekreativno trči te se bavi vježbama snage s vlastitom tjelesnom masom.

Kroz profesionalni rad Roko se specijalizirao za prehranu vrhunskih sportaša pa tako radi s povremenom hrvatskim nogometnim reprezentativcem Antom Budimirom, viceprvakinjom Europe u maratonu - Mateom Parlov Koštro, MMA borcima iz kluba ATT Zagreb i mnogima drugima.

Ovaj maratonski podcast nakrcan je sjajnim savjetima o prehrani, ali i o tjelesnoj aktivnosti, snu, rutinama i protokolima...svime što nam može značajno podignuti performanse i kvalitetu života.

Bilo bi nam jako drago da nam u komentare ispod videa napišete dojmove o ovoj epizodi, kao i da na postavite neka pitanja ukoliko vas nešto dodatno zanima

Timestamps:

0:00:00
0:05:57 Kofein – tjelesni i kognitivni stimulans
0:13:47 Dojmovi sa stručne prakse u Sevilji
0:16:23 Kako je nastao Nutrivision, koje usluge nude, s kakvim klijentima najčešće rade
0:18:53 Kako se Roko fokusirao upravo na rad sa sportašima
0:20:56 Kakva je opća razina znanja o prehrani kod prosječnog stanovnika RH?
0:25:42 Zašto nutricionizam kao struka nema veći utjecaj u društvu?
0:30:42 Time restricted feeding/IF
0:31:56 Višednevni post
0:32:37 Carnivore diet
0:35:59 Veganska prehrana
0:38:15 Koje su dnevne energetske potrebe MMA boraca?
0:43:22 Za postati elitni sportaš potrebni su talent i sjajan mentalni sklop
0:44:54 Prehrana vrhunskog MMA borca – doručak
0:50:31 Hidracija tijekom treninga te prvi obrok nakon treninga
0:51:32 Ručak sportaša
0:56:33 Koliko proteina odjednom tijelo može iskoristiti za sintezu
1:01:36 Benefiti soka od cikle
1:05:33 Večera sportaša
1:06:59 Obrok prije spavanja
1:09:13 Suplementi (dodaci prehrani) koje koristi vrhunski sportaš
1:13:45 Vitamin A – često u deficitu, a postoji jednostavan način za unositi ga kroz prehranu
1:18:10 Vitamin D – manjak i preporučene doze
1:23:05 Koji dodaci prehrani zaista djeluju?
1:26:44 MMA nutricionisti
1:29:09 Kreatin
1:31:08 Beta alanin
1:37:58 Koji suplementi su praktički bacanje novca?
1:40:13 Fat burneri
1:42:15 Rhodiola rosea
1:42:52 Savjet mladim kolegama nutricionistima
1:44:45 Ako se hranimo „praznim“ kalorijama vrlo je lako ući u kalorijski suficit!
1:47:01 Weight cut MMA boraca u tjednu borbe
1:56:59 Kako Roko trenira, kako se hrani, kako optimizira svoje performanse?
2:08:45 Rituali za produktivnost
2:17:40 N Acetyl Cystein i Vitamin D kao booster imuniteta?

Roka i Nutrivision zapratite na:

  / rokomarovic  
https://thenutrivision.com/
https://www.instagram.com/thenutrivis...
  / thenutrivision  
  / nutrivision  

Našeg dragog sponzora Snogoo možete zapratiti na:

  / snogoo.hr  
https://snogoo.hr/

Superhuman life sadržaj potražite i na:

LINKEDIN:
  / ivicasrakocic  
FACEBOOK:
Superhuman life:   / superhumancro  
INSTAGRAM:
@ivica_srakocic
@superhumanlife_podcast
TIK TOK:
@superhuman_life

Knjiga From Squid to Superhuman:
https://www.amazon.com/Squid-Superhum...

Svakako nam u komentaru napišite ukoliko ste čuli nešto korisno za sebe, a svaki subscribe na kanal je dobrodošao i na njemu vam veliko HVALA!!

Hvala što nas pratite i podržavate!!!!!!

#prehranasportasa #superhumanlife #podcast