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스쿼트보다 2배 안전한 벽 운동! 무릎통증 사라집니다.
Автор: PT_에이더 (18년차 물리치료사)
Загружено: 2025-05-27
Просмотров: 1719290
Описание:
무릎이 아프다고 운동을 피하면 오히려 더 안 좋아져요!
이 운동은 무릎에 가장 무리가 가지 않도록 **'정렬'**을 딱 맞춘 상태에서 진행돼요. 그래서 스쿼트보다 2배 더 안전합니다!
게다가 우리 몸에서 가장 크고 중요한 대퇴사두근을 등척성으로 단련시켜줘요. 즉, 무릎을 굽히거나 펴지 않고, 근육만 딱! 긴장시켜주는 방식이라 통증 부담 없이 근력 강화가 가능하죠.
추가로 무릎 앞쪽에 있는 전경골근도 같이 활성화됩니다. 이 근육은 무릎 스트레스를 줄여주는 핵심인데, 대부분 평소엔 잘 쓰지 않아서 약해져 있어요.
무릎 건강 챙기고 싶은 분들, 지금부터 매일 이 운동 해보세요! 안 아프게, 제대로, 효과적으로 무릎 지키는 방법입니다.
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