Alimentación e Hidratación Estratégica Durante la Carrera

Описание: Alimentación e Hidratación Estratégica Durante la Carrera
🍌🥤 ¿Quieres evitar el bajón de energía, los calambres y la fatiga en medio de tu carrera?
En este episodio aprenderás cómo diseñar una estrategia efectiva de alimentación e hidratación durante la competencia, adaptada a la distancia, la intensidad y tus necesidades personales como corredor.

✅ ¿Qué aprenderás en este episodio?
Por qué es crucial alimentarte e hidratarte durante la carrera
Qué consumir: geles, frutas, barras energéticas y bebidas isotónicas
Cuánto y cuándo comer/beber para mantener energía y evitar deshidratación
Cómo adaptar la estrategia a carreras cortas, medias y largas
Consejos clave: no probar cosas nuevas el día de la carrera, llevar lo necesario y practicar en entrenamientos
Señales de deshidratación y cómo actuar ante ellas
🎯 “Una carrera bien nutrida es una carrera bien corridas. Alimenta tu rendimiento, no lo pongas en riesgo.”

🎧 Escucha este episodio y transforma tu forma de competir con decisiones inteligentes desde el primer kilómetro.
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