Подтяните ноги и придайте форму ягодицам | Силовая йога и пилатес в одном комплексе

Описание: Насладитесь этой 20-минутной тренировкой в ​​стиле йоги и пилатеса для ног и ягодиц — это энергичная и эффективная тренировка, разработанная для укрепления нижней части тела, формирования ягодиц, тонизирования ног и повышения уверенности в себе.

Эта динамичная тренировка сочетает в себе мощные позы стоя, упражнения на баланс и силовые упражнения на коврике, чтобы активировать ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и мышцы кора, одновременно улучшая стабильность и концентрацию. Этот класс разогревает тело, улучшает кровообращение и дарит ощущение силы, уверенности и заземленности — как физически, так и ментально.

Это первый класс в стиле йоги и пилатеса, который я когда-либо снимала, и, о боже... мне это очень понравилось! Это идеальное сочетание для тела и ума. Мы развиваем силу и выносливость, одновременно улучшая гибкость и подвижность — и всё это, наслаждаясь осознанными, заземляющими преимуществами йоги. Возможно, это станет моим новым любимым стилем преподавания 🤍

🧘🏼‍♀️ ЧТО ВАС ЖДЕТ
• Мощная тренировка в стиле йоги и пилатеса
• Силовые упражнения стоя, упражнения на баланс и упражнения на коврике
• Активация ягодиц, ног и мышц кора
• Минимальные перерывы и энергичный темп
• Заземляющая разминка и управляемый отдых

✨ ДЛЯ КОГО ЭТО ПОДХОДИТ
• Для всех, кто хочет иметь сильные ноги и ягодицы
• Для любителей йоги, которым нравятся тренировки в фитнес-стиле
• Для среднего и продвинутого уровня
• Для тех, кто жаждет энергии, силы и уверенности
• Отличная кросс-тренировка для бегунов и активных людей

🩷 ПРЕИМУЩЕСТВА
• Укрепляет ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы
• Улучшает баланс, стабильность и координацию
• Повышает энергию, уверенность и концентрацию
• Поддерживает правильную осанку и выносливость нижней части тела
• Помогает снять стресс с помощью мощных движений

🌺 Занимайтесь в своем темпе и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Если вам понравился этот класс, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь — это действительно поддерживает мой канал. Махало и до скорой встречи! 🤍

🌟 ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО:
↠    • Core Strength in 5 Minutes | Beginner-Frie...  
↠    • 40 - Minute Full Body Yoga Flow: Breath, B...  
↠    • Advanced Yoga Flow for Weight Loss | Full ...  

🌸 СЛЕДИТЕ за моим путем и давайте общаться в моем личном Instagram:
  / iamveronikablanar  

🌼 За уникальными цифровыми товарами для саморазвития и осознанности посетите:
https://www.etsy.com/shop/Grow2Glow

🛍️ Приобретите свой СОБСТВЕННЫЙ фирменный коврик для йоги в путешествиях! https://www.etsy.com/listing/17957672...

🎀 Чтобы записаться на занятия йогой (индивидуальные, онлайн или групповые) со мной, посетите:
https://www.overtherainbowyoga.com

☀️ ПОСЕТИТЕ мой магазин на Amazon:
https://www.amazon.com/shop/iamveroni...

00:00 Введение и намерение
00:40 Разминка стоя и полуприветствие солнцу
02:03 Поза стула и активация баланса
03:22 Активация стоя – правая сторона
04:27 Подъемы пяток в позе стула (пилатес)
05:10 Активация стоя – левая сторона
06:06 Виньяса и поза собаки мордой вниз
07:40 Силовая тренировка и баланс стоя – правая сторона
08:28 Продвинутая виньяса и поза собаки мордой вниз
08:52 Силовая тренировка и баланс стоя – левая сторона
09:53 Продвинутая виньяса и поза собаки мордой вниз
10:08 Пилатес: мышцы кора + тренировка нижней части тела – правая сторона
12:06 Пилатес: мышцы кора + тренировка нижней части тела – левая сторона
14:13 Растяжка и расслабление
17:25 Управляемая медитация в позе бабочки лежа
_____

*ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Техники и рекомендации, представленные на этом канале, не заменяют квалифицированную медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Участие в любых онлайн-занятиях йогой осуществляется на собственный риск участника. Имейте в виду, что йога может быть сложной и/или вызывать дискомфорт, но она никогда не должна быть болезненной. Участвуя в этих занятиях, вы соглашаетесь с тем, что добровольно участвуете в этих действиях, понимая возможный риск получения травм, и соглашаетесь освободить Yoga with Veronika от любых претензий или исков, известных или неизвестных.

**Это видео содержит музыку из Shutterstock, лицензированную приложением для редактирования видео Splice.