Clase 2 - Tren Inferior - Peso Corporal
Автор: NOMAD
Загружено: 2025-12-31
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Описание:
Ésta clase va a contar de:
Un primer bloque por repeticiones, 3 ejercicios. A realizar 3 series
Air Squat x 10 + 20" de isometría al final
Ranita Lateral x 15 repeticiones por lado
Puente supino 1 pie + oblicuo x 15 repeticiones por lado
Un HIIT de 10 rondas de 30"/15" con una duración aproximada de 8min
*Ejercicios:
Step Up + Estocada atrás
Step Up + Estocada atrás del otro lado
Estocadas Búlgaras
Estocadas Búlgaras del otro lado
Saltos en Cruz
Un HIIT de 9 rondas de 30"/15" con una duración aproximada de 7min
*Ejercicios:
Desplante + Sentadilla Extendiendo Tobillos
-Sentadillas Cosacos
-Puente Supino Ranita
2 TABATAs
1º: Iso Squat Calf Raises + Pogo Jump
2º: Tibialis Raises + Wall Sissy Squat
Повторяем попытку...
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