Respiración para aliviar la ansiedad | Respiración Diafragmática

Описание: Esta respiración para aliviar la ansiedad es fácil de aprender y puede ser practicada por todas las personas. Aprender a utilizar la técnica de la respiración diafragmática ayuda no solo a aliviar la ansiedad y el estrés sino tambien a calmar la mente, promover la relajación, expandir la capacidad de los pulmones, oxigenar todos los sistemas del cuerpo, ganar vitalidad, dormir mejor, entre otros beneficios.

Aliviar la ansiedad y nervios es posible con este simple ejercicio de respiración en el que aprenderás a utilizar el diafragma para respirar eficaz y naturalmente.

Namaste

Ama & Luis

#respiraciondiafragmatica #respiracionabdominal #yogaenespañol

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ÍNDICE:
00:00 Beneficios de la respiración diafragmática
00:20 Cuándo practicarla y por cuánto tiempo
01:00 Anatomía de la respiración diafragmática
01:55 Preparación para practicar
02:53 Respiración diafragmática guiada
08:38 Cierre, agradecimiento y un pedido

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Al participar en cualquier práctica, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa de esta práctica o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades y asume todo el riesgo de lesionarse.

Si en algún momento de la práctica siente malestar o tensión, deténgase y salga suavemente de la postura o descontinúe la práctica de respiración o meditación. Puede descansar en cualquier momento durante la práctica. Es importante en Yoga que escuche a su cuerpo y respete sus límites siempre.