ØVELSER FOR AKUTTE HOFTESMERTER | 10 MINUTTERS TRÆNING

Описание: I denne video får du nogle gode øvelser for dine akutte hoftesmerter ✨

‼️Først og fremmest! Du skal altid kontakte din egen læge eller skadestuen, hvis du oplever akutte smerter i hoften. Især, hvis dine smerter skyldes et fald, en ulykke eller et slag. Start først på øvelserne i videoen, når du har fået grønt lys af lægen. Lav altid øvelserne indenfor smertegrænsen. Det er normalt, hvis dine smerter og hævelse bluser op, når du begynder på øvelserne. Så længe smerten og hævelsen forsvinder igen efter 30 minutter er det fint. Fortsætter smerterne efter øvelserne, så stop med at lave flere øvelser og kontakt din læge. ‼️

Ønsker du at blive klogere på, hvordan du bedst kommer ovenpå dine akutte hoftesmerter, så kan du læse mere i dette blogindlæg:👇🏼

https://dinflexiblesundhed.dk/akutte-...

👉🏽 Så ofte bør du lave øvelserne:
Start stille ud med at lave øvelserne 1-2x om dagen. Føles øvelserne gode for dig kan du efter et par dage lave øvelserne 3-5x om dagen indtil dine smerter og hævelse er aftaget og din bevægelighed i hoften er tilbage.




Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer.

Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på:

Instagram: @dinflexiblesundhed
Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed

Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop.

Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍