Øvelser til hoftesmerter - Hoftetræning - Smerter ondt i hoften - Aarhus Osteopati København

Описание: 🔥Få over 100 gratis videoøvelser med, når du køber vores produkter!
Se mere: https://www.aarhusosteopati.dk/vare-k...

Øvelser der er gode, hvis man oplever hoftesmerter.

Øvelse 1
Den nederste balde skal røre væggen hele tiden, mens den anden balde skal være fri af væggen. Hælen på det øverste ben skal hele tiden være i kontakt med væggen og bevægelsen skal udføres langsomt og kontrolleret.
Øvelsen skal udføres 10 gange af 3 sæt en gang om dagen.

Øvelse 2
Lig på ryggen med det ene ben krydset over det andet, så anklen hviler på det modsatte knæ. Hold omkring låret og træk det mod brystet til det strækker i balden. Strækket skal holdes i 30 sekunder.
Øvelsen må gerne laves 4-5 gange dagligt.

Øvelse 3
Stå med skulderbredde mellem fødderne og en elastik rund om anklerne. Sørg for at have passende stræk på elastikken. Gå fra side til side, hvor der hele tiden er stræk på elastikken.
Øvelsen skal udføres mellem 30 og 60 sekunder 3-4 gange hver anden dag.

Aarhus Osteopati og Fysioterapi København er eksperter indenfor diagnosticering og behandling af årsager til hoftesmerter.
Læs mere her: https://www.aarhusosteopati.dk/lyskes...

Fysioterapi for hofte- og lyskesmerter i København: https://www.aarhusosteopati.dk/fysiot...

Aarhus Osteopati Afdelinger
Aarhus: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
København: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Amager: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Østerbro: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Vejle: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Aalborg: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Herning: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Odense: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Esbjerg: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Næstved: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Holstebro: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...