Cómo evitar lesiones y mejorar rendimiento
Автор: BlueGym Animation
Загружено: 2025-11-29
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Solo necesitas 10 minutos para hacer un calentamiento eficiente para entrenos de hipertrofia. Calentar antes de entrenar reduce el riesgo de lesiones, activa el sistema nervioso, mejora la conexión mente-músculo, además de aumentar las ganancias musculares de manera indirecta.
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🎯Puntos clave:🎯
00:00 Intro
00:34 Calentar
02:01 Torso
04:37 Piernas
05:50 Cuello y muñecas
#rutina #calentamiento #estiramiento #movilidad #flexibilidad #encasa #ejercicio #lesiones #manguitorotador
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