5 упражнений, которые развивают силу для устойчивой стойки на руках.
Автор: Acrodimaa
Загружено: 2026-03-12
Просмотров: 98
Описание:
Большинство людей пытаются научиться стоять на руках, тренируясь у стены.
Но стабильная стойка на руках — это не только баланс, она также зависит от силы очень специфических мышц.
В этом видео я покажу 5 упражнений, которые помогают развить силу, необходимую для стабильной и контролируемой стойки на руках.
Вы узнаете, как давление в ладонях, сила предплечий, стабильность плечевого пояса и напряжение мышц кора работают вместе для контроля баланса.
Упражнения в этом видео включают:
• Низкие шаги руками в положении «краб»
• Планка
• Стойка на руках в положении «L-образное колено»
• Стойка на руках спиной к стене
• Стойка на руках грудью к стене
Эти упражнения помогают развить мышцы, контролирующие баланс в стойке на руках, — особенно предплечья, ладони, плечи и мышцы кора.
Если вы хотите быстрее улучшить свою стойку на руках, попробуйте добавить эти упражнения в свои тренировки.
Тренируйтесь регулярно и сосредоточьтесь на контроле давления в передней части ладони.
Подписывайтесь на меня, чтобы получать больше тренировок и уроков по стойке на руках.
Instagram: @Acrodimaa
Структурированные программы тренировок для стойки на руках:
Приложение FitFlex ACRO
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
