Yüzme için CORE EGZERSİZ Örnekleri

Описание: Kor ‘’Core’’ kelimesini dilimize ‘’Çekirdek’’ olarak çevirmek mümkündür. Ancak ülkemizde eğitmenler ve sporcular tarafından orijinal şekli ile kullanılmakta olduğunu hatırlatmak isterim..

Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak sizi daha iyi, daha güçlü bir yüzücü yapar. Hızlı yüzmek için core (çekirdek) gücünün önemi son on yıl içinde profesyonellerin ilgisini çekmiş durumda. Konuyu açalım biraz;

Yüzücülere antrenmandan sonra dolphin ayak vuruşu, takla dönüş, depar veya tüm branşlara ait temel egzersizler gibi bazı ekstra çalışmalar yaptırılmaktadır. Sonsuz sayıda tekrar yapılsa bile istenilen hedefe ulaştıracak gücü kazanmak pek mümkün olmayabiliyor. İşte bu noktada core çalışma devreye giriyor. Çekirdek yapınız yeteri kadar güçlü olursa; suyu itme, çekme veya ayak vuruş safhalarında güçlü bir yapıya sahip olursunuz. Suda uzanma sırasında sürtünmeyi en aza indirgeyecek oranda verimli ve gergin bir duruşunuz olur. Core çalışmalar sayesinde zamanla tükenen enerjinizi kontrol edebilir, son ana kadar temponuzu koruyacak dayanıklılığa sahip olabilirsiniz. İşte size altı adet core egzersiz örneği:

1- PLANK (DESTEK DURUŞ)
2- HIP BRIDGES (KALÇA-KÖPRÜ DURUŞU)
3- SÜPERMEN
4- V-SIT KICKING (V OTURUŞTA AYAK ÇIRPMA)
5- CABLE PUSH-PULL (KABLO İTME VE ÇEKME)
6- RUSSIAN TWISTS (RUS DÖNÜŞÜ)

iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
   • Yüzme Teknikleri  

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #CoreAntrenman #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme