Махові рухи правою і лівою ногою у бічній і лицьовій площині, стоячи біля опори та під час ходьби

Описание: ​🦵 Махові рухи ногами: Розвиток гнучкості та координації | ProФізкультура
​Вітаємо на нашому каналі! У цьому відео ми розбираємо комплекс вправ на розвиток рухливості кульшових суглобів та зміцнення м'язів ніг. Махові рухи — це ефективний інструмент для підготовки організму до навантажень, покращення амплітуди рухів та загального фізичного розвитку.
​Ми продемонструємо правильну техніку виконання махів у різних площинах: як із використанням опори, так і під час руху (ходьби).
​У цьому випуску:
✅ Лицьова площина: махи вперед та назад для розтяжки м'язів задньої та передньої поверхні стегна.
✅ Бічна площина: махи в сторони та всередину (схресно) для зміцнення м'язів-відводів та привідних м'язів.
✅ Вправи біля опори: як правильно зафіксувати корпус для максимальної амплітуди.
✅ Махи під час ходьби: координаційні вправи для розвитку динамічної гнучкості.
​Кому корисно?
​Учням для самостійних занять вдома.
​Вчителям фізкультури як наочний посібник для уроків.
​Усім, хто хоче підтримувати суглоби здоровими.
​💪 Порада від автора: Виконуйте махи плавно, поступово збільшуючи амплітуду. Не робіть різких рухів, щоб уникнути травмування м'язів.
​Ставте вподобайку, підписуйтесь на канал та тренуйтеся разом із нами!
​#Фізкультура #ВправиДляНіг #Гнучкість #Здоров’я #ProФізкультура #НУШ #СпортВдома #ДистанційнеНавчання
​Таймкоди:
​0:00 — Вступ та значення махових рухів для здоров'я.
​0:45 — Підготовка та правильна постава перед початком.
​1:30 — Махи у лицьовій площині біля опори (вперед-назад).
​3:15 — Махи у бічній площині біля опори (в сторони).
​5:00 — Зміна опорної ноги: робота лівою ногою.
​6:45 — Робота над амплітудою: секрети правильного дихання.
​8:10 — Махові рухи під час ходьби: динамічний комплекс.
​9:50 — Схресні махи та вправи на координацію.
​11:20 — Типові помилки під час виконання та як їх уникнути.
​12:15 — Завершення та рекомендації щодо кількості повторів.