Pijn in je onderrug of bil tijdens je zwangerschap? | Deze 3 oefeningen helpen bij ischias

Описание: Heb je tijdens je zwangerschap last van een stekende of zeurende pijn in je onderrug, bil of been? Vooral als je lang staat, loopt of ligt? Grote kans dat het om ischias gaat, een veelvoorkomende klacht bij zwangeren.

Wat zijn ischias klachten precies?
De pijn ontstaat door irritatie of druk op de ischiadicus zenuw, de langste zenuw in je lichaam. Tijdens de zwangerschap kan deze zenuw bekneld raken door de veranderingen in je bekken, je houding of de groeiende baarmoeder. Het gevolg: uitstralende pijn vanuit je onderrug naar je bil, heup of zelfs je been.

In deze video laat ik je 3 zachte zwangerschapsyoga-oefeningen zien die speciaal gericht zijn op het verminderen van die druk. Ze zijn veilig, effectief en helpen je lichaam ruimte en verlichting te geven — ook als je nog nooit yoga hebt gedaan.

🧘‍♀️ Wat je krijgt:
3 praktische yoga-oefeningen bij ischiasklachten
Zachte bewegingen die je bekken en onderrug ontlasten
Voor elke fase van je zwangerschap geschikt

Deze video is bedoeld om je verlichting en rust te brengen, precies waar jij het nu nodig hebt. Je lichaam draagt veel, je mag het ook geven wat het nodig heeft.

🌿 In mijn online zwangerschapscursus 'Moederlicht zwanger' begeleid ik je nog verder: met yoga, meditatie en innerlijk werk afgestemd op jouw proces, jouw tempo, jouw zwangerschap. Benieuwd naar dit programma? Kijk op Moederlicht.nl.

❤️Abonneer je voor meer video's over bewust zwanger zijn, omgaan met klachten en in contact blijven met jezelf.

⚠️ Disclaimer: Deze video is bedoeld ter ondersteuning en educatie op basis van mijn ervaring als zwangerschaps- en postpartum yogadocent. Het is geen vervanging voor medische zorg of advies. Bij klachten of twijfels, raadpleeg altijd een zorgverlener. Luister altijd naar je lichaam en pas de oefeningen aan waar dat goed voelt.

#zwangerschapsyoga #zwangerschap #zwanger #ischiaszwanger #ischias