허리통증에 좋은 운동과 스트레칭 / 연세와병원 정형외과 서준영

Описание: 허리통증을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 운동과 스트레칭은 어떤 것들이 있을까요?
이번 라이브 시간에는 연세와병원 정형외과 서준영 원장이 허리통증을 완화하고 예방하기 위한 효과적인 운동과 스트레칭 방법에 대해 자세히 소개할 예정입니다.

함께 따라해보세요~

#허리통증 #스트레칭 #홈트

담당: 엄상원, 김동현 PD

00:00:00 ️‍️ 허리 통증에 좋은 운동과 스트레칭
00:03:52 코어 안정화 운동
00:08:40 ️‍️ 버드독(Bird Dog) 및 데드버그(Dead Bug) 운동 요약
00:10:34 ️ 허리 통증 완화 운동 방법
00:13:13 ️ 허리 통증에 좋은 운동과 스트레칭
00:15:16 ️ 맥켄지 운동 단계 요약
00:17:27 ️‍️ 장요근 및 카오 스트레칭 요약
00:19:58 허리통증 예방을 위한 운동 요약
00:23:15 목 스트레칭과 허리 통증의 병원 방문 필요성
00:27:04 ️ 허리 통증에 좋은 운동과 스트레칭
00:29:55 허리 통증과 관련된 침대 선택 및 협착증 수술 후 재활 운동
00:32:13 양방향 내시경 수술과 주사 치료의 장단점
00:36:42 허리 통증 예방 및 치료를 위한 정보
00:41:30 경보와 허리 건강

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