BUMBUM na NUCA | 10 MIN | sem equipamentos l Saory Cardoso

Описание: Bora deixar esse bumbum na nuca? Esse treino está INSANO e vai empinar seu popô sem precisar de NENHUM equipamento!!
São 40 segundos de execução do exercício e 10 segundos de descanso entre cada exercício.
Colocamos um grande foco no BUMBUM, tentando não incluir muito trabalho nas coxas, desta forma, isolamos os músculos glúteos e aprendemos a usá-los adequadamente. Pense SEMPRE em seus glúteos durante os exercícios, lembre que essa conexão da mente com os músculos a serem trabalhados intensifica o treino.

Se você reparar no min (6:10) durante o exercício "agacha e salta" eu tive muita dificuldade (por já estar sentindo meu bumbum queimaaar) e por isso dei um intervalo maior entre o agachamento e o salto, por tanto, se estiver muito pesado, faça como eu, segure um pouco antes de agachar novamente para recuperar o fôlego.
O "agacha e salta" é um exercício que exige muito do corpo, o salto consome muita energia, então não desista se estiver difícil, isso é NORMAL.

♥ ︎ vamos colocar fogo nos nossos glúteos!

É importante que você PENSE SOBRE SEUS MÚSCULOS. Imagine como eles lhe dão força para cada movimento. Como eles levantam seu quadril durante o quatro apoios, como eles se comprimem, como eles seguram a tensão. Pense neles... faz muuita diferença!

São apenas 10 segundos de pausa! Se precisar de pausas maiores FAÇA (não se preocupe muito com isso pois você vai melhorar com o tempo). O vídeo está completo, o que significa que você pode simplesmente seguir o que estou fazendo e seguir o bipe do cronômetro.

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Isenção de responsabilidade:
Ao se juntar a mim para este vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, você precisa verificar sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Consulte um profissional para lhe dar conselhos sobre a forma de exercícios. Saory não será responsável por qualquer lesão ou dano que você sofra como resultado deste vídeo.