10 Lecciones Estoicas para Vivir Feliz y Eliminar la Ansiedad | Rafael Santandreu

Описание: ¿Realmente sabemos qué significa ser feliz? En este nuevo episodio de Creadores Podcast, conversamos nuevamente con Rafael Santandreu (‪@SantandreuRafael‬ ), psicólogo cognitivo, escritor y uno de los expertos en felicidad más reconocidos del mundo hispano, autor de No hagas montañas de granos de arena y otros bestsellers sobre bienestar emocional.

Rafael comparte una mirada profunda y práctica sobre la felicidad real, los factores que la limitan y las herramientas psicológicas para superar los miedos, la ansiedad y la depresión.

Aprenderás:

1. Cuál es la verdadera definición de felicidad según la psicología cognitiva.
2. Los 9 factores que te impiden ser feliz y cómo identificarlos.
3. Patrones comunes de las personas felices y cómo aplicarlos en tu vida.
4. Cómo dejar de dramatizar, reducir la exigencia y vivir con más calma y plenitud.
5. Por qué la depresión y el exceso de expectativas son algunos de los grandes males de nuestra era.

Además, exploramos el lado luminoso y oscuro del estoicismo, los mitos sobre la felicidad moderna, y cómo construir una mentalidad más fuerte frente a la adversidad.

Frase clave del episodio:

“Necesitamos muy poco para ser felices, pero nos cuesta mucho desapegarnos de lo que creemos necesitar.”

🎧 Mira la entrevista completa y descubre cómo entrenar tu mente para vivir mejor, con herramientas reales para el día a día.

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Shownotes

00:00 Intro
02:51 Cómo tener éxito y brillar
08:52 El éxito no trae la felicidad
13:30 Una métrica para el éxito
15:47 Los 3 objetivos de la vida
20:00 El proceso nos hace felices
23:40 No estamos diseñados para lo negativo
26:03 Cómo dejar malos hábitos
27:11 Las emociones negativas son adictivas
30:50 ¿Todo es importante?
36:10 Lo efímero es maravilloso
37:20 El lado oscuro
40:22 El miedo a que vaya mal
41:40 Las relaciones por obligación
43:02 Irse al extremo correcto
44:10 La homeostasis
47:02 Necesitamos ser felices
56:12 ¿La felicidad se encuentra en el presente?
59:18 Qué necesitamos realmente
01:00:33 Cómo vencer el miedo
01:08:19 Las personas sufridas no se quejan
01:09:50 Estar de mal humor sin motivo
01:15:15 En los momentos difíciles se juega
01:16:25 De que depende nuestro humor
01:18:12 Los objetivos que te harán feliz
01:19:36 Mahatma Gandhi
01:20:00 Una pasión bien entendida
01:20:33 Marco Aurelio
01:23:15 Las claves para ser feliz
01:24:10 Último mensaje


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