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10-वां दिन, दस कदम स्वास्थ्य की तरफ, बैठ कर करने वाले योग 🧘♂️ व्यायाम इस तरह से करें लाभ उठाए ।
Автор: Yoga For Seniors
Загружено: 2025-12-16
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1-जानुसिराशन के लाभ = कमर दर्द में आराम, शरीर में लचीलापन आता है,याद दास्त तेज होती है,सीर दर्द में लाभदायक है।
सावधानी= जिनके साइटिका की तकलीफ ह वो ना करे।
2 -पश्चिमोतानासन के लाभ = पाचन तंत्र ठीक रहता है,कमर तथा हाथों के लिए लाभदायक है।स्मरण शक्ति बढती है,लीवर के लिए लाभदायक है।सीर तथा बालों के लिए लाभदायक व्यायाम है।
सावधानी =जिनके गंभीर कमर दर्द हो वो नाकरे।
आकर्षण धनुरासन के लाभ = रीढ की हड्डी में लचीलापन आता है,हाथों और कंधों के लिए लाभदायक है,कुल्हे के जोड के लिए लाभदायक है।
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