Bygg starka ben hemma med Alba – Komplett benpass med bara skivstång!

Описание: Vill du kunna träna ben effektivt hemma utan massor av maskiner? I den här videon går Alba Boström igenom ett komplett benpass du kan köra med endast skivstång och ställning. Perfekt för dig som har (eller funderar på att skaffa) hemmagym och vill få ut maximalt av minimal utrustning.

Att träna hemma är tidseffektivt, flexibelt och otroligt smidigt – och med rätt övningar kan du bygga både styrka och muskler utan att behöva ett fullt kommersiellt gym.

I videon går vi igenom:
• Varför skivstång är den bästa investeringen för hemmaträning
• Fördelar med att träna ben hemma
• Ett komplett och effektivt benpass
• Tips för progression och långsiktig utveckling

⏱️ Tidskoder:

00:00 Intro
00:45 Varför träna ben hemma?
02:00 Utrustningen du behöver
03:30 Varför välja skivstång?
05:00 Benpasset – Översikt
05:30 Knäböj
08:30 Rumänska marklyft
11:00 Utfall / Bulgarska split squats
14:00 Höftlyft / Hip thrust
16:30 Summering & progressionstips

💪 Passet passar både nybörjare och dig som vill ta din hemmaträning till nästa nivå.

Glöm inte att gilla videon och prenumerera för fler träningspass för hemmagym – kommande videos med pass för överkropp och träning med hantlar är på gång!