Il miglior RISCALDAMENTO prima di un ALLENAMENTO (semplicissimo)

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In questo video parliamo di uno degli argomenti più confusi in palestra: il riscaldamento prima dell’allenamento.

C’è chi lo salta del tutto, chi ci perde mezz’ora, chi segue rituali complicatissimi. Ma qual è davvero il miglior riscaldamento?
Esiste una formula valida per tutti oppure no?

In questo video ti spiego come ragionare sul riscaldamento usando due criteri fondamentali:
i dati scientifici e il buon senso.

Vedremo:

quando il riscaldamento è utile solo per “entrare in modalità allenamento”

quando invece serve davvero per migliorare la performance

come usarlo per ridurre il rischio di infortuni

come adattarlo se c’è già qualche dolore o fastidio articolare

Scoprirai perché spesso il miglior riscaldamento è semplicemente fare lo stesso esercizio che andrai ad allenare, ma in versione alleggerita, e quando invece ha senso inserire esercizi specifici o isometrie.

Come sempre, niente regole rigide, ma criteri chiari da adattare alla situazione e alla persona.

Capitoli

00:00 Il problema del riscaldamento “giusto”
01:15 Riscaldamento per preparazione generale
02:15 Riscaldamento per migliorare la performance
03:45 Riscaldamento e prevenzione degli infortuni
05:07 Riscaldamento in presenza di dolori o fastidi