[№50] Борьба за жим под углом! ► Новая программа тренировок (отчет о тренировках, 5-7)

Описание: Тернистый путь к силе продолжается, новый отчет о тренировках уже представлен вашему вниманию. Сегодня звездой тренировочного плана этой недели стал жим штанги под углом. Борьба за результат в жиме под углом была непростой, но я смод это сделать. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - приседаниях со штангой, жиме лежа, жиме лежа узким хватом, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа?
⌚Эпизоды/таймкоды:
00:00 - Вступление;
00:05 - Жим лежа под углом 57,5х8х2, 2 подход;
00:40 - Приседания со штангой на груди 45х12х3, 3 подход;
01:19 - Тяга штанги в наклоне обратным хватом 50х12х4, 4 подход;
01:43 - Узкие брусья с.в.х6х4, 4 подход;
01:59 - Подтягивания обратным хватом с.в.х4х5, 5 подход;
02:14 - Отчет о тренировках этой недели, таблица нагрузки;
02:19 - Вес этой недели;
02:31 - Конечная заставка.