[№66] Я ЭТОТ ПРИСЕД ТАК НЕ ОСТАВЛЮ ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 10-3)

Описание: Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается, новый отчет о тренировках и силовые, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа?
⌚Эпизоды/таймкоды:
00:00 - Вступление;
00:04 - Жим узким хватом 45х10х3;
00:30 - Подтягивания обратным хватом (свой вес) 8х3;
00:53 - Приседания со штангой на плечах 80х10/7;
01:35 - Подъем штанги на бицепс 35х10х3;
02:07 - Сгибание кистей со штангой 30х10х3;
02:36 - Жим средним хватом 57,5х15/13/13;
03:21 - Румынская тяга 100х15х2;
04:13 - Узкие брусья (свой вес) х10/12/15;
04:50 - Подтягивания обратным хватом (свой вес) 6х2;
05:11 - Жим под углом 55х10х3;
05:40 - Подтягивания обратным хватом +15х1, с.в х10/8;
06:19 - Оверхеды возвращаются;
06:47 - РЕВАНШ! Приседания со штангой на плечах 80х10/11;
07:41 - Бицепс обратным хватом со штангой, 23,3х10х3;
08:09 - Бицепс через отведение 11 кг 8*3;
09:14 - Нагрузка этой недели;
09:20 - Вес: 81,9 (22.04.2023);
09:31 - Вес и калораж этой недели;
09:36 - Конечная заставка.