ТРЕНИРОВКА ПОЛНОЙ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА | Ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры!!
Автор: Hunter Chilton
Загружено: 2019-08-12
Просмотров: 114800
Описание:
НОВАЯ программа тренировок!
https://www.hunterchiltonfitness.com/
Привет, привет!
Представляем тренировку для нижней части тела, которая задействует всё! Мы прорабатываем ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры — всё в одной тренировке! Эта тренировка была жестокой, но в лучшем смысле этого слова!
Попробуйте и расскажите, что думаете!
xx hunter
—————————————————————————————
ТРЕНИРОВКА И МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ФИТНЕСА:
https://www.amazon.com/shop/hunterchi...
ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
INSTAGRAM - @HunterrChiltonn
——————————————————————————————
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: (ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЗАПРОСОВ!)
[email protected]
—————————————————————————————
ТРЕНИРОВКА:
1. Приседания Зерчера
4 подхода по 10 повторений
2. Румынская становая тяга со штангой
4 подхода по 8 повторений
3. Жим ногами
3 подхода по 12 повторений Повторений (20, 15 для разминки)
4. Болгарские сплит-приседания
4 подхода x 10 повторений
5. Сгибание ног в тренажере
4 подхода x 10 повторений
6a. Подъемы на носки стоя x 50
6b. Отведение бедер сидя с эспандером x 30
x 2 подхода
—————————————————————————————
Подпишитесь, чтобы не пропустить тренировку! Публикую еженедельно! xx.
#тренировканижнейчаститела #деньног #ягодицы
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
