🌟의사들이 매일 먹는 아침식사! 🥚🍅🫒

Описание: 🌟의사들이 매일 먹는 아침식사! 🥚🍅🫒

“아는 의사쌤들께 아침 추천을 부탁드렸더니,
공통으로 등장한 조합 → 계란 + 토마토 + 올리브 오일!

그래서 초간단 토마토 오믈렛 만들어봤어요!”

📌 기본 계량 단위
•1큰술(TBSP): 15ml (밥수저 약 1.5개)
•1작은술(TSP): 5ml
•1컵(CUP): 200ml

🛒 재료
계란 4개, 토마토 2개, 올리브 오일, 치즈(파마지아노 레지아노 or 멕시칸 치즈 추천), 소금 약간

📋 만드는 법

1️⃣ 토마토 굽기
•토마토 2개를 도톰하게 썰어 올리브 오일에 앞뒤로 살짝 구워줍니다.

2️⃣ 계란 + 치즈 조합!
•풀어둔 계란 4개를 팬에 부어주세요.
•치즈를 위에 올리고,
뚜껑 덮어 중약불에서 천천히 익히기!

3️⃣ 맛있게 완성!
•치즈가 간간하니, 소금은 조금만 넣어 염도를 조절하세요.
•취향에 따라 좋아하는 치즈 듬뿍 추가 OK!

💟 지남쌤 킥!

✔️ 계란 + 토마토 + 올리브 오일 → 완벽한 조합!
•계란 → 단백질 & 콜린 → 두뇌 활성화 & 근육 유지
•토마토 → 라이코펜 → 항산화 & 심혈관 건강 강화
•올리브 오일 → 폴리페놀 → 항염 & 혈당 조절 효과

✔️ 치즈 선택이 맛을 좌우!
개인적으로 파마지아노 레지아노 or 멕시칸 치즈 조합이 최고였어요!
•파마지아노 레지아노 → 고소함 & 감칠맛 강화
•멕시칸 치즈 → 부드러움 & 고소한 풍미 추가

✔️ 간단하지만 포만감 & 영양 최고!
•단백질 + 건강한 지방 + 항산화 성분까지 완벽한 아침 한 끼!

“이렇게 간단한데… 맛은? 말해 뭐해요! 🤤🔥
오늘 아침, 초간단 토마토 오믈렛 도전해보세요! 🍳✨”


#52마켓 #52주건강한라이프스타일 #52주건강한식탁 #건강식 #저속노화 #저속노화식단 #항염식단 #항암식단 #피로회복 #단백질간식 #다이어트 #건강한아침 #독감예방음식 #고혈압식단 #혈당관리식단 #야채밀프랩 #항암식단 #해독식단 #다이어트식단 #몸이변하는레시피